Taller de Mindfulness y Compasión en Enfermería

Alimentación Mindfulness      Vivimos en una sociedad ajetreada, que constantemente nos presenta nuevas maneras de llevar una vida más rápida y desatenta. Pensamos mucho, nuestra mente divaga con nuestras preocupaciones. No nos centramos en el presente. Esto lo vemos reflejado en diversos aspectos de nuestras vidas, en particular, en la alimentación. Las investigaciones sugieren cada vez más que las distracciones nos impiden disfrutar un bocado en la boca. El "comer inconsciente" ha sido vinculado a comer en exceso, al estrés y aumento en la ansiedad.      Nos damos cuenta que comemos de forma inconsciente porque lo hacemos en piloto automático, es decir, con la mente desconectada de lo que estamos realizando. Recurrimos a la comida rápida, no somos conscientes del tamaño de las porciones y comemos pensando en otros asuntos. Todo por no estar conscientes.      Comer Atento o Mindful Eating alude a ser consciente de la...

¿Te sientes con el cuerpo tenso? ¿Sientes que ante cualquier situación o evento en tu trabajo, reaccionas de forma que no estas acostumbrado/a? ¿Se sientes irritable? ¿Cansado o con mucho sueño? ¿Te estas alimentando excesivamente?       Estos y muchos otros síntomas, son señales de que usted esta pasando por un periodo de estrés, que no solo produce efectos desagradables en nosotros mismos, también afecta en como nos desenvolvemos con nuestro entorno, familia, trabajo, salud, entre otros.  Pero la pregunta es ¿Que debemos hacer para combatir el estrés?. Es ahí donde el Mindfulness nos invita a manejar una de las herramientas mas importantes del cuerpo humano, la respiración para hacerle frente al estrés, permitiendo que las personas logren analizar de mejor manera las situaciones y poder tomar las mejores decisiones en el momento indicado.   Necesitamos aprender a respirar, para combatir el estrés   ¿Como ayuda la respiración a comb...

Este blog esta diseñado para reforzar las temáticas abordadas en el Taller de Mindfulness y Compasión orientado al lugar de trabajo, realizado en la Facultad de Enfermería, por el equipo de Seminario para optar al grado de Licenciatura en Psicología de la Universidad de Concepción. Nosotros somos Pamela Bobadilla Allan Jara Felipe Jara Marcia Riffo Josefina Rivera Esteban Salvo y seremos sus relatores durante las distintas sesiones de esta versión del taller. Sesión 0: Bases para la Meditación sesión 1: Manejar el Estrés Sesión 2: Alimentación Mindfulness Sesión 3: Mindfulness para mejorar la calidad nuestro trabajo Sesión 4: Como gestionar mejor nuestras Distracciones Sesión 5: Autocompasión v/s el Critico Interno Sesión 6: Gestionar nuestras Emociones y compasión hacia nuestro entorno. El profesor guía de este taller es el señor Rodrigo Yáñez, psicólogo y Académico de la Universidad de Concepción. Esperamos que el material que se encuentra disponible e...