Taller de Mindfulness y Compasión en Enfermería

 Experiencia Auto Compasiva   Lo primero, comenzando la sesión, fue realizar una meditación para familiarizarnos con una práctica de Mindfulness totalmente diferente a las demás, puesto que agrega el componente emocional al ejercicio meditativo. Meditación: Respiración y Tacto Afectivo (Se recomienda uso de audífonos) Entendiendo el concepto de Auto Compasión En la primera parte de la sesión, se reflexionó en torno a cómo se entiende la Auto Compasión desde una perspectiva ligada al Mindfulness. Comprendiéndolo como un concepto orientado hacia la autocrítica de carácter paciente y gentil, en desmedro de un auto reproche cargado de castigo y daño.  ¿Qué no es Auto Compasión? Asimismo, se busca derribar el mito que la define como una visión lastimosa de sí mismo, carente de confianza ni aceptación frente a la adversidad, toda vez que posee actitudes enraizadas en el seno del Mindfulness como la Aceptación, el No Juzgar, la Mente de Principiante, la Pacienc...

                     Sesión 4: El mindfulness y las distracciones I. Las distracciones son parte de nuestro día a día.. pero, como vimos en el taller numero 4, por medio de la práctica de Mindfulness entrenamos nuestro cerebro a mantenerse enfocado en una sola actividad por medio del control de nuestra atención. II. Las distracciones, ser multitarea y nuestro rendimiento... Como vimos en la sesión pasada, hay que recordar que las distracciones son la base para más distracciones en nuestro día a día y ser multitarea solo aumenta nuestra tendencia a divagar.   A pesar de lo que podamos creer, nuestro cerebro no es un computador: ¡Solo podemos procesar cierta cantidad de información momento a momento! El sobrecargar nuestra mente con distintas actividades sólo nos drena de nuestra energía mental y nos estresa. A continuación, les dejo un breve resumen de lo que conversamos el día de ayer (martes 2...

1. Mejorar la calidad del trabajo a través del Mindfulness En la primera parte de la tercera sesión se expusieron ideas de cómo mejorar el trabajo a través de 3 técnicas desde la práctica de mindfulness. Estas técnicas están relacionadas con: las reuniones, nuestros objetivos y prioridades. Antes de dar paso a la práctica informal de esta sesión, le dejaremos una breve meditación centrada en la respiración, la presentación vista en la sesión y un relato del libro "Un segundo de ventaja", de Rasmus Hougaard, que habla acerca de las prioridades.   Meditación centrada en la respiración Presentación Sesión 3 Acelera frenando "Un segundo de ventaja", de Rasmus Hougaard    ¿Cómo puede ser que frenar le ayude a acelerar? Piense en el animal más rápido del planeta, el guepardo. Ha sido filmado corriendo a 120 km/hora, pero si tuviera que correr a esa velocidad todo el día, estaría muerto enseguida.     Para el felino, la cacer...